La ergonomía está presente en cada momento y actividad que realicemos durante el día.
Entonces, donde pasamos más tiempo es en nuestro espacio de trabajo, es necesario conocer las condiciones ergonómicas.

Acuérdate nuestro rendimiento depende de nuestra salud física.

Toma en cuenta este primer paso, los elementos mas importantes en tu home office u oficina son el escritorio y la silla.

PASO 1: Mi escritorio y Silla

Las mesas tienen una altura estándar de 75 cm. aproximadamente.

Esto puede ser o muy alto o muy bajo para ti a la hora de trabajar. Entonces, es ahí donde la silla juega un papel muy importante.

Cuando regules la altura de tu silla, toma de referencia tus codos. Estos deben estar en un ángulo de 90 grados sobre el tablero. Ayudará a evitar esos incomodos dolores de hombro, cuello o espalda.

Después de comprobar la altura de tus brazos con el tablero. Comprueba que tus plantas de los pies toquen el piso.

Y si tus pies no llegan al suelo, eso puede causar problemas, ayúdate con un posapiés, y si no tienes uno, usa un par de paquetes de papel!