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Home Office ergonómico: ¿cómo colocar correctamente la pantalla?
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Home Office ergonómico: ¿cómo colocar correctamente la pantalla?
- Escrito por Visso
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Cuando pensamos en crear un home office ergonómico, solemos prestar mucha atención a la silla y al escritorio, pero hay otro elementos que también son importantes.
La posición del monitor o la laptop puede influir en nuestra postura y en la comodidad con la que trabajamos.
Una pantalla demasiado alta, baja o cercana puede hacer que adoptemos posiciones incómodas durante varias horas.
Por eso, si quieres conseguir un espacio de trabajo más cómodo y ergonómico, es importante saber cómo colocar correctamente tu monitor o laptop.
En este artículo te contamos qué debes tener en cuenta para ajustar su posición y trabajar de manera más cómoda.
Altura y posición de tu pantalla
La posición de la pantalla es fundamental para mantener una postura cómoda mientras trabajas.
Una mala ubicación puede hacer que inclines constantemente la cabeza.
Para colocar correctamente tu monitor o laptop, ten en cuenta estos puntos:
- Altura: la parte superior de la pantalla debería quedar aproximadamente a la altura de tus ojos.
- Distancia: coloca la pantalla a una distancia que te permita verla con claridad sin tener que acercarte demasiado.
- Inclinación: ajusta la pantalla para evitar reflejos y poder visualizarla cómodamente.
- Posición: procura mantenerla directamente frente a ti para no tener que girar constantemente el cuello.
OJO: Si trabajas con una laptop durante varias horas, puedes utilizar un soporte para elevar la pantalla y complementar el equipo con un teclado y mouse externos.
De esta manera, podrás ajustar mejor la altura de la pantalla sin comprometer la posición de tus brazos.
¿A qué distancia debe estar mi pantalla?
Extiende tu brazo y toca con la punta de los dedos la superficie de la pantalla: esa será la medida aproximada en la que debes estar
¿A qué altura debe estar?
Si usas un monitor, ajusta la altura hasta que la parte superior de la pantalla esté al nivel de los ojos.
Tip 
: si no puedes ajustar la altura, intenta usando un par de paquetes de papel o un par de libros.
Para una laptop, utiliza un soporte que eleve la pantalla a la altura adecuada, luego conecta un teclado y un mouse inalámbrico para estar totalmente cómodos.
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