¿Crees que todo dolor de espalda es igual? ¡ERROR!
Es común entrar a internet y buscar remedios caseros, ejercicios o estiramientos para la espalda en búsqueda de aliviar el intenso dolor.
¿Pero sabes cuál es el problema? No todos los dolores de espalda son iguales.
Dependiendo de la zona en la que tengas dolor de espalda, el tratamiento puede ser muy diferente. Si haces ejercicios incorrectos, ¡tu dolor puede empeorar!
Es por ello que hoy te traemos recomendaciones de estiramientos según el tipo de dolor de espalda que te aqueja. ¡Empecemos!
¿Qué tipo de dolor de espalda tengo?
- Lumbalgia: Se presenta en la zona baja de la espalda, lo reconoces por presentarse por debajo de la base de las costillas
- Dorsalgia: Se ubica en la zona media de la espalda, por debajo de los hombros hasta donde terminan tus costillas.
- Cervicalgia: Es el dolor que se ubica en la zona más alta de la columna, por encima de los hombros hasta la nuca.
Estiramientos para los dolores de espalda:
Ahora que ya has identificado qué tipo de dolor tienes, será mucho más fácil determinar qué ejercicios y estiramientos puedes realizar para aliviar el dolor de manera focalizada.
Para ello, hemos curado una selección de videos de los fisioterapeutas más reconocidos de habla española, así podrás seguir tú también los mejores ejercicios:
Estiramientos para la lumbalgia
Estiramientos para la dorsalgia
(enlace directo)
Estiramientos para la cervicalgia
Te brindamos algunos tips respecto al espacio de trabajo ergonómico para ayudar a prevenir las lesiones arriba descritas.
