Elegir una buena silla para trabajar no es un lujo, es una necesidad. Por eso, entender los beneficios de una silla ergonómica es fundamental para cuidar tu salud.
Pasar horas frente a una laptop causa molestias, tensiones y problemas de postura si no cuentas con el soporte adecuado.
Una silla ergonómica debe adaptarse a tu cuerpo y reducir el impacto de las jornadas laborales.
En este artículo te contaremos más sobre los beneficios de tener una silla ergonómica para tu salud.
Características esenciales de una silla ergonómica
Para que puedas aprovechar los beneficios de una silla ergonómica debes entender qué características tiene.
Recuerda: una silla es ergonómica cuando ofrece ajustes que se adaptan al usuario.
Los esenciales son:
Ajuste de altura
Reclinación synchro
Soporte lumbar
Es una de las características más importantes. El soporte lumbar te permite mantener la curva natural de tu espalda baja.
Así, se reducen los dolores lumbares porque evita que te encorves.
Asiento con borde curvo
Brazos regulables
Todas estas características trabajan juntas para dar soporte y comodidad a lo largo del día.
Problemas de salud relacionados a sillas inadecuadas
Usar una silla no ergonómica puede afectar tu salud de manera silenciosa pero constante.
Esto es porque muchas molestias físicas empiezan como incomodidades cotidianas.
Y estas, con el tiempo, se convierten en dolores crónicos.
Por eso, consideramos importante darte a conocer qué estás evitando al tener una silla ergonómica.
Dolor lumbar
Dolor cervical y tensión en los hombros
Si no puedes ajustar la altura de los apoyabrazos, terminarás elevando los hombros o inclinando hacia adelante el cuello.
Teniendo como consecuencias contracturas y rigidez.
Mala circulación en piernas y pies
Uno de los problemas más serios para tu salud es causado por no tener un asiento con borde curvo ni que te permita colocar la planta de los pies en el suelo.
Esto comprime los muslos, dificulta la circulación y genera hormigueo. En consecuencia, causa hinchazón o varices.
Cansancio y baja productividad
Una mala postura también aumenta la fatiga, disminuye la concentración y reduce tu rendimiento.
Dolor en caderas y glúteos
Los asientos sin la densidad adecuada generan presión en la pelvis, lo que causa dolor luego de varias horas.
Síndrome del túnel carpiano o molestias en muñecas
Si la silla te obliga a trabajar demasiado alto o bajo, las muñecas adoptan posiciones forzadas que pueden inflamar los tendones.
Una silla inadecuada no solo es incómoda: también puede comprometer tu salud.
Es decir, uno de los principales beneficios de una silla ergonómica es su impacto positivo en ti y en tu calidad de vida.
Materiales recomendados por expertos
Además del diseño y ajustes, los materiales juegan un papel clave en los beneficios de una silla ergonómica para tu salud.
Especialistas en ergonomía recomiendan elegir una silla con materiales que aseguren soporte y durabilidad.
Malla transpirable
La malla transpirable es recomendada para el respaldo ya que permite una correcta ventilación.
Así, se evita la acumulación de calor y sudor. Adicionalmente, se adapta mejor a la forma de la espalda.
Espuma de alta densidad
El asiento debe ser de espuma de alta densidad para que mantenga su forma con el uso prolongado.
A diferencia de otras espumas, distribuye el peso y reduce presión en las caderas y glúteos.
Estructura y base resistente
Una silla ergonómica premium debe tener una estructura sólida, generalmente de polipropileno.
Esto garantiza estabilidad y larga vida útil.
Una base resistente puede ser de polipropileno o aluminio pulido y permite que los ajustes funcionen correctamente y de forma suave.
Tapizados suaves
Silla ergonómica vs. silla tradicional: ¿cuál es mejor para tu salud?
Una silla tradicional puede parecer suficiente pero, cuando analizamos su impacto, las diferencias con una silla ergonómica son claras.
Una silla tradicional suele tener un diseño que no permite ajustes. Esto obliga al cuerpo a adaptarse a ella.
En cambio, una silla ergonómica está diseñada para adaptarse al cuerpo.
Al comparar ambas opciones, los beneficios de una silla ergonómica se hacen evidentes: reduce molestias, permite ajustes y cuida tu salud.
Por eso, si pasas horas sentado, elegir una silla ergonómica es una inversión.
Errores comunes al usar una silla ergonómica y cómo evitarlos
A veces puedes tener una silla de calidad y cometer errores que pueden reducir sus virtudes.
Te contamos los más frecuentes y cómo solucionarlos:
No ajustar la altura
Un error frecuente es que, al usar la silla, tus pies queden en el aire, causando presión en las piernas.
Ajusta la altura del asiento para que tus plantas estén totalmente en el suelo y tus rodillas formen un ángulo de 90°.
Recuerda que si eres una persona de estatura baja puedes complementar tu silla con un apoyapies.
Ignorar el soporte lumbar
Uno de los beneficios de la silla ergonómica es el soporte lumbar regulable. Al no usarlo, puedes provocar que tu espalda se encorve.
Por ello, es necesario que te asegures de que el soporte está acompañando la forma natural de tu zona lumbar.
Apoyabrazos mal regulado
Si los brazos no están apoyados correctamente, tus hombros y cuello se tensarán. Regula los apoyabrazos para mantener tu cuerpo relajado.
No tomar pausas activas
Mantenerte en una misma posición durante horas reduce los beneficios de la ergonomía.
Es por ello que es importante que cambies de postura y te levantes para no afectar tu circulación.
¿Cómo prevenir lesiones desde la oficina?
Prevenir lesiones en la oficina es posible si tienes hábitos saludables y usas el mobiliario adecuado.
Uno de los principales beneficios de una silla ergonómica es que ayuda a reducir el riesgo de lesiones asociadas al trabajo.
Para empezar, asegúrate de ajustar tu silla a tu cuerpo. Esto te permitirá mantener tu columna en una posición natural.
Es importante que complementes tu silla con un escritorio ergonómico. La pantalla debe estar a la altura de tus ojos y el teclado a una distancia adecuada para mantener los brazos relajados.
Incorporar pausas activas es clave. Levántate, estírate y camina un poco cada cierto tiempo para mejorar tu circulación.
Por último, recuerda que la prevención no depende de un solo elemento. Combina tu silla, una buena postura y hábitos saludables para cuidar tu salud.
