Permanecemos sentados un promedio de 11 horas al día.
¿Qué hacemos?
- Alternar entre sentarse y pararse cada 30 o 60 minutos. ESTAR ACTIVO ES LA CLAVE 💪.
El cuerpo humano responde mejor a un equilibrio entre el movimiento e inactividad, entre sentarse y estar de pie.
- Sentarse en posición relajada y hacia atrás, de modo que se ejerza menos presión sobre la espalda.
- Analizar qué actividades se realizan mejor estando de pie o sentado:
A algunos nos resulta difícil completar tareas creativas de pie ya que podemos movernos y distraernos, por eso es recomendable estar sentado durante las tareas que requieren concentración.
¿ Pero qué hay de malo en estar siempre sentado?
- Si tu silla es INCÓMODA, es muy probable que tengas problemas de circulación sanguínea en las piernas (piernas adoloridas), aparición de varices y acumulación de líquidos en las piernas.
- Quemas menos calorías (engordas!).
- Debilidad muscular, los músculos abdominales y de la espalda (los que mantienen la postura erguida) se debilitan y producen dolores en la parte inferior de la espalda.
Todo esto al final nos desmotiva y dificulta que realicemos nuestras actividades con normalidad y energía.
(Mas informacion: “Sitting is the new smoking” Dr. James Levine, director of Mayo Clinic at Arizona State University).
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