Evita lesiones al estar sentado: 3 tips infalibles

Evita lesiones al estar sentado: 3 tips infalibles

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¿Nos podemos lesionar mientras trabajamos en una oficina?

Muchas personas creen que porque no cargamos peso ni estamos expuestos a situaciones que comúnmente consideramos de riesgo, no hay forma de lesionarnos mientras estamos sentados.

Lamentablemente, ¡no es así! Si no le prestamos atención a la ergonomía, somos muy propensos a desarrollar dolores de espalda, problemas circulatorios y más.

Por eso, hoy te compartimos el siguiente video. En él encontrarás 3 tips infalibles para evitar lesiones al trabajar sentado:

La ergonomía de tu silla

Mobiliario para oficinas

Algunos pasos para verificar que tu silla sea ergonómica incluyen:

  • Debe tener apoyo lumbar para sostener a tu columna
  • Debe contar con reposabrazos que te permitan tener los brazos en 90°
  • Si eres alto, debe contar con un apoya cabeza para evitar tensión en el cuello

Tus pies deben llegar al piso

Tus pies deben llegar al piso para evitar problemas circulatorios y adormecimiento.

Si tus pies no llegan por sí solos, puedes apoyarte de un reposapiés para lograrlo.

Apoyapies - Accesorio ergonómico

Evita encorvarte a toda costa

Si tus pantallas están muy por debajo de la altura de tu vista, es posible que te encorves.

Trata de colocar un soporte debajo de tu laptop o monitor. Así evitarás encorvarte de manera inconsciente. Tu cuello y hombros te lo agradecerán.

Evita lesiones al estar sentado Pantalla

Recapitulando

Esas son todas nuestras recomendaciones por el día de hoy.

Para que no lo olvides, te resumimos lo más importante:

  • Verifica que tu silla sea realmente ergonómica. Te ayudará a reducir las molestias a lo largo de toda la espalda
  • Tus pies siempre deben llegar al suelo, de lo contrario puedes sufrir de problemas circulatorios
  • Mantén tu pantalla a la altura de tu vista, así evitarás encorvarte y lesionar tus hombros y cuello.

Evitar las lesiones al estar sentado es tu responsabilidad a partir de ahora. ¡Esperamos que estas recomendaciones te hayan servido!

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