¿Nos podemos lesionar mientras trabajamos en una oficina?
Muchas personas creen que porque no cargamos peso ni estamos expuestos a situaciones que comúnmente consideramos de riesgo, no hay forma de lesionarnos mientras estamos sentados.
Lamentablemente, ¡no es así! Si no le prestamos atención a la ergonomía, somos muy propensos a desarrollar dolores de espalda, problemas circulatorios y más.
La ergonomía de tu silla
Algunos pasos para verificar que tu silla sea ergonómica incluyen:
- Debe tener apoyo lumbar para sostener a tu columna
- Debe contar con reposabrazos que te permitan tener los brazos en 90°
- Si eres alto, debe contar con un apoya cabeza para evitar tensión en el cuello
Tus pies deben llegar al piso
Tus pies deben llegar al piso para evitar problemas circulatorios y adormecimiento.
Si tus pies no llegan por sí solos, puedes apoyarte de un reposapiés para lograrlo.
Evita encorvarte a toda costa
Si tus pantallas están muy por debajo de la altura de tu vista, es posible que te encorves.
Trata de colocar un soporte debajo de tu laptop o monitor. Así evitarás encorvarte de manera inconsciente. Tu cuello y hombros te lo agradecerán.
Recapitulando
Esas son todas nuestras recomendaciones por el día de hoy.
Para que no lo olvides, te resumimos lo más importante:
- Verifica que tu silla sea realmente ergonómica. Te ayudará a reducir las molestias a lo largo de toda la espalda
- Tus pies siempre deben llegar al suelo, de lo contrario puedes sufrir de problemas circulatorios
- Mantén tu pantalla a la altura de tu vista, así evitarás encorvarte y lesionar tus hombros y cuello.
Evitar las lesiones al estar sentado es tu responsabilidad a partir de ahora. ¡Esperamos que estas recomendaciones te hayan servido!
